obtengam谩s informaci贸n , el afectado debe moverse o debe ser girado con frecuencia, para lo cual se utiliza una cama adaptada o ropa de cama especial. Cuando la persona afectada permanece sentada en la silla de ruedas, se utiliza un coj铆n especial que contiene agua, aire o gel para reducir la presi贸n en las zonas donde puede producirse la ulceraci贸n. Algunosde los ejercicios de estiramiento m谩s comunes para la estenosis cervical incluyen: Sentarse derecho y estirar los brazos hacia arriba, manteniendo la espalda recta. Gire lentamente la cabeza hacia un lado, manteniendo los brazos en su posici贸n, y mantenga esta posici贸n durante 10 segundos. Luego repita el movimiento,

Ejercicioscervicales para calmar el dolor de pescuezo. Rotaci贸n de cuello: rota el cuello 90掳 hasta el instante en que la barbilla toque uno de los hombros. Rotaci贸n de hombros: con la espalda recta, rota los hombros en un movimiento circular, primero hacia delante unos segundos y luego hacia atr谩s.

Hacer5 repeticiones del ejercicio combinado con los anteriores. Si adem谩s queremos agrandar la musculatura del esternocleidomastoideo podemos cargar con un peso en cada mano. 4. De lado a lado. El 煤ltimo ejercicio que te proponemos tambi茅n muy sencillo y podemos hacerlo en cualquier momento para fortalecer las cervicales:
Practicalos ejercicios 3 o 4 veces por semana durante al menos 2 semanas y compara los resultados a c贸mo te sent铆as antes. Si notas que el dolor llega menos lejos, es decir si antes te dol铆a hasta la mano, si notas que el dolor llega solo hasta el codo, el brazo, el hombro o el trapecio, si notas que el dolor se acerca cada vez m谩s hacia

Los4 ejercicios m谩s efectivos para fortalecer las cervicales Bienestar Ejercicio f铆sico y deporte Los 4 ejercicios m谩s efectivos para fortalecer las cervicales

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ejercicios en el agua para cervicales